くるくる茄子田楽の画像

Description

ヘルシーなおつまみを作りたいなぁとやってみました

材料 (4人前)

3本
6枚
3本
大さじ2
味噌
大さじ1
みりん
大さじ1
甜麺醤
小さじ1
大さじ1
砂糖
大さじ1
大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    長茄子を縦に薄くスライスし、塩をふって5分おく

  2. 2

    しそは、半分に切っておく。スライスチーズは、6等分に切る。

  3. 3

    ささみの筋を取り、細かく刻む。片栗粉をまぶして少し粘りが出るまでこねる

  4. 4

    1を水で流し、キッチンペーパーで水気を拭く。

  5. 5

    茄子の上にしそ、3のささみを乗せ、スライスチーズを1枚乗せてくるくると巻き楊枝で止める。

  6. 6

    フライパンを温め、油をひいた上に5の茄子を並べ!蓋をして蒸し焼きにする。焼きめがついたらひっくり返し酒を入れてまた蒸す。

  7. 7

    ボールに味噌、みりん、砂糖、甜麺醤を入れて混ぜ合わせる。それを6にかけて、ひっくり返しながらソースがからんだら出来上がり

コツ・ポイント

茄子は、できるだけ薄くスライスすると巻きやすい

このレシピの生い立ち

ごっそりダイエットメニューとして、作ってみました
レシピID : 7624570 公開日 : 23/09/19 更新日 : 23/09/19

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