鶏肉のねぎ塩レモンだれの画像

Description

1日3食とっても痩せちゃうレシピ、第一弾です!
今回は主食編!

材料 (一人分)

1枚(250グラム)
大さじ2
小さじ1/4
こめ油
大さじ1/2
1/2本
にんにく
大1かけ
A・レモン汁
大さじ1と1/2
A・ごま油
大さじ1
A・塩
小さじ1/3
A・黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    鶏肉は一口大に切って、酒と塩を入れて軽く揉みこむ。長ねぎとにんにくはみじん切りにして別の器に入れ、 A と混ぜ合わせる。

  2. 2

    写真

    フライパンにこめ油(油)を熱し、中火で鶏肉の両面をこんがり焼く。

  3. 3

    写真

    器に盛りタレをかけて、お好みでバジルを揃える。完成‼︎

コツ・ポイント

こめ油とか、ごま油を使ってるのは痩せるレシピにするためだから、サラダ油とか、普通の油でも良いよ!
作ってみてね!

このレシピの生い立ち

私も、楽しく食べれてダイエットできないかなーと悩んでいたところにお母さんからこのレシピを教えてもらいました!
レシピID : 7637663 公開日 : 23/10/07 更新日 : 23/10/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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sayazu
千切りキャベツを敷き、細切り大葉をのせてみました。鶏肉がジュワッ、ネギとレモンでサッパリ。美味しかったです。
初れぽ
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菜つ実☆ミ
こめ油がなかったので、ごま油で作ってみました。塩レモンだれすごく有能なアイテムですね!他の食材とも合いそうで是非活用しますね〜♪