ツナマヨたくあんおにぎり
KAIT管理栄養学科
作り方
-
-
1
-
ツナ缶は汁を捨て、マヨネーズと醤油を加え混ぜ合わせる。
-
-
-
2
-
たくあんは0.5cm角に切る。
-
-
-
3
-
葉ねぎは洗い、0.5cm幅に切る。
-
-
-
4
-
ご飯に②・③・いりごまを加え、混ぜ合わせる。
-
-
-
5
-
ラップの上に④を広げ、①を中心にのせ、包み込み、三角形の形に整える。
-
-
-
6
-
海苔を巻いて完成。
-
コツ・ポイント
ツナ缶の汁をしっかりときることで、油っぽさが少なくなります。
1個あたりの栄養成分
エネルギー：305kcal
たんぱく質：8.1g
脂質：17.9g
炭水化物：31.0g
1個あたりの栄養成分
エネルギー：305kcal
たんぱく質：8.1g
脂質：17.9g
炭水化物：31.0g
このレシピの生い立ち
たんぱく質、脂質、糖質の三大栄養素がそろっているバランスの良いレシピを考案しました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
