ヤンニョムなすの画像

Description

主菜にも、副菜にも!アレンジ無限大!

材料 (2人分)

160g
調味料
サラダ油
大さじ1
砂糖
小さじ2
小さじ2
しょうゆ
小さじ2
コチュジャン
4g
にんにくチューブ
1cm
少々

作り方

  1. 1

    砂糖、酢、醤油、コチュジャン、にんにくチューブをボウルでよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    なすはへたを切り落とし、半分の長さに切り、それを十字に切る。皮目に斜めの切り込みを数本入れる。

  3. 3

    フライパンに入れて中火にかけ、皮と果肉に火が通るまで焼く。

  4. 4

    熱いうちに①のボウルに入れ、やさしく和える

  5. 5

    食べるときに白ごまを散らして完成。

コツ・ポイント

常葉大学応用栄養学ゼミ×袋井市監修、簡単に野菜が摂れるレシピです。

このレシピの生い立ち

1人分栄養素
エネルギー111kcal, たんぱく質 1.0g,    脂質 8.1g, 利用可能炭水化物 7.1g, 食物繊維 1.8g, 
ナトリウム 403mg(食塩相当量1.0g), カリウム 203mg,  βカロテン当量 6㎍ 
レシピID : 7683662 公開日 : 24/02/15 更新日 : 24/02/15

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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