秋鮭とナッツのぜいたくサラダの画像

Description

網走市食生活改善協議会
健康レシピ

材料

2切れ
大さじ1
少々
イタリアンドレッシング
大さじ4

作り方

  1. 1

    ① 鮭はひたひたの水と酒、塩を入れた鍋で火にかける。火が通ったら、冷まして、2cm角に切る。

  2. 2

    ミニトマトは4等分に切る。ブロッコリーは茹でて小房に分ける。

  3. 3

    ミックスナッツは粗く刻む。

  4. 4

    サニーレタスはひと口大に切る。

  5. 5

    ボウルに①②③を入れてドレッシングで和える

  6. 6

    皿に④⑤を盛り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

ナッツ類にはビタミンEが豊富で、身体を酸化から守る抗酸化作用により、細胞の老化を予防し、健康維持をサポートします。秋鮭に含まれるアスタキサンチン、ミニトマトに含まれるリコピンにも強い抗酸化力があるので、健康効果の高いサラダになっています。

このレシピの生い立ち

2023年10月13日「鮭丸ごと料理教室」でのメニューです。
レシピID : 7705481 公開日 : 23/12/26 更新日 : 23/12/26

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