ほうれん草の海苔あえの画像

Description

切り干し大根の食感がいいあえ物です。のりの風味で調味料が少なくても美味しく食べられます。

材料 (4人分)

40g
白すりごま
小さじ2
しょうゆ
大さじ1弱
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    ほうれん草は色よく茹で、2cm長さに切る。人参はせん切にして茹でる。

  2. 2

    切り干し大根はぬるま湯で洗い茹でる。よく絞って水気を切る。

  3. 3

    1.2にしょうゆ、酢を混ぜ、次に白ごまを入れて混ぜる。最後に刻みのりを加えてさっとあえる

コツ・ポイント

切り干し大根が長い場合は短く切って加えます。刻みのりを最後に合えるとのりの風味がよく、美味しく仕上がります。

このレシピの生い立ち

食生活改善推進委員養成講座「栄養教室」で調理したバランスメニューの一品です。
1人分栄養価 42kcal 塩分0.5g
レシピID : 7707043 公開日 : 24/02/09 更新日 : 24/02/27

このレシピの作者

新潟県阿賀野市役所☆
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート