レンジで簡単!重ねキャベツのトマト煮

レンジで簡単!重ねキャベツのトマト煮の画像

Description

ロールキャベツより簡単♪しかもヘルシー。
ぶんぶんしたタネとキャベツを重ねたら、後はレンジにお任せ!

材料 (4人分)

ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
糖質:1人当り3.8g
カロリー:1人当り138kacl
30g
大さじ1
★塩こしょう
適量
☆コンソメ顆粒
小さじ2
☆塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎは2cm角、キャベツは5cm角に切っておく。

  2. 2

    ☆は合わせておく。

  3. 3

    写真

    玉ねぎを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  4. 4

    写真

    3に★を入れ更にぶんぶんする。

  5. 5

    写真

    深めの耐熱皿にキャベツを敷き4をのせる。

  6. 6

    写真

    キャベツと4を交互に重ね、最後にキャベツをのせる。

  7. 7

    写真

    6に2をかけ軽くラップをし、500wのレンジで10分加熱したら完成。

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている時に、具材が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

このレシピの生い立ち

ロールキャベツより手間なく時短で作れる!
ヘルシーなのでダイエット中や糖質制限中の方にもおすすめです♪
レシピID : 7743546 公開日 : 24/02/09 更新日 : 24/02/09

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