ひじきとツナの炊き込みご飯
Description
火を使わず片付けも簡単!
炊飯器で簡単に作れて栄養もしっかりとれるレシピを紹介します。
炊飯器で簡単に作れて栄養もしっかりとれるレシピを紹介します。
富士宮市
材料
（5人分）
作り方
-
-
1
-
芽ひじきはサッと洗いたっぷりの水につけて戻し、水気をきる。
（ドライパックを使えばそのままでＯＫ）
-
-
-
2
-
にんじんは細切りにする。
-
-
-
3
-
米を洗って炊飯器に入れ、ツナ缶の油としょうゆを加え、2合の水加減にする。
-
-
-
4
-
①、②、ツナを加えてサッと混ぜて、スイッチオン。
-
コツ・ポイント
・たんぱく源となるツナ缶や、ビタミン・ミネラルが豊富なにんじん、ひじきを炊き込むことで、不足しがちな栄養素を手軽にとることができます。
・ツナ缶や芽ひじきなど、長期保存がきく食材をストックしておくと、何かあと少しほしいときに役立ちます。
・ツナ缶や芽ひじきなど、長期保存がきく食材をストックしておくと、何かあと少しほしいときに役立ちます。
このレシピの生い立ち
1人分の栄養価
エネルギー:269kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:4.4g
食塩相当量:0.9g
エネルギー:269kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:4.4g
食塩相当量:0.9g
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)
富士宮市
