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ヘルシーもっちり生くずきりサラダ

ヘルシーもっちり生くずきりサラダの画像

Description

サラスパを生くずきりに代替えしたらカロリー少ないけど美味しいよ！！

材料 （2~3人分）

生くずきり(一袋)
100g
ハムやベーコン
４枚
きゅうり
1本
★酢やレモン汁
大さじ1～
★めんつゆ(5倍濃縮)
小さじ1~2
★塩
２つまみ
★サトウキビ糖
小さじ1/2~1杯
★牛乳or生クリームor豆乳
大さじ1
★すりゴマ
大さじ1
★あればお好みで粒マスタード
小さじ1~2
★マヨネーズ
大さじ3～4
仕上げに塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    スパゲッティサラダを作ろうと思ったけど糖質オフにするためパスタ麺を生くずきりで代替えします。

  2. 2

    写真

    パスタは100g362カロリーあります。

  3. 3

    写真

    生くずきりは85カロリー
    ヘルシーにするなら
    一度は作ってみよう！
    裏の表示通りゆで水にさらします(好みの固さで)

  4. 4

    写真

    ハムやベーコンスライスしきゅうり1本千切りし
    ★で和え味見して塩コショウで整えてください。

コツ・ポイント

いつも作るサラダスパゲッティーを生くずきりに代替えしただけなので具材はご家庭のお好みで良いと思います。
※生くずきりなのでめんつゆを入れましたが、醤油やポン酢でも美味しくできます。

このレシピの生い立ち

旦那様が海外ドラマの影響でマッチョなボディー俳優ばかり出てくるのを見て10キロ程痩せたいらしい(笑)
米.麦.大豆抜き食餌療法なら結果出すの早いけど3つ糖質大好き人間のために家庭料理は高カロリーにしないよう覚え書き投稿です。
レシピID : 7770153 公開日 : 24/03/11 更新日 : 24/03/11

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