3/16 ヨッチャン☆ぶりの照り焼き弁当
作り方
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1
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ぶりの切り身を前夜から
にんにく醤油ダレにつけこむ。
フライパンで弱火で両面を焼き、
仕上げにつけだれを投入して照り焼き
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2
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ヘルシーミートロール
鶏ひき肉、豆腐を混ぜてそこに、細かく切った玉ねぎ、にんじん、インゲンを入れてこねる
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3
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片栗粉、塩胡椒、コンソメ顆粒を入れて味付け。ラップにのせて、棒状に丸く巻きレンチン。
1分半でとりだし、上下をくるりん
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4
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追加で1分半レンチン。
冷めたらカット。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
にんにく醤油ダレのぶりの照り焼き。
ご飯もすすみ、にんにくでパワーアップ!
ご飯もすすみ、にんにくでパワーアップ!