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★快腸★酒粕バナナヨーグルトオートミール

★快腸★酒粕バナナヨーグルトオートミールの画像

Description

朝食に最適、たっぷり美味しく朝からスタートする為のオートミールメニューです^ ^ これで薬に頼る事がなくなりました

材料 （1人分(たっぷり量)）

酒かす
30g
ヨーグルト
100g
豆乳
150cc
オートミール
30g
クコの実
10グラム
バナナ
1本
シナモンパウダー
4g
カルダモンパウダー(あれば)
小さじ1/2
無塩アーモンド(あれば)
お好み量
ナツメチップ(あれば)
お好み量

作り方

  1. 1

    写真

    器にオートミールとクコの実を入れておく

  2. 2

    写真

    酒粕、ヨーグルト、豆乳、シナモンをよーく混ぜてから❶に入れて混ぜる

  3. 3

    写真

    バナナを5ミリほどにカットして❷と混ぜ合わせて1時間以上冷蔵庫で寝かす(私は一晩寝かせます)

  4. 4

    写真

    完成^ ^
    カルダモン、アーモンド、ナツメチップをトッピングしていただきます

  5. 5

    写真

    ナツメチップは業務スーパーさんで購入してます^ ^
    アーモンドとナツメチップで嚙みごたえあり満腹感増します^ ^

コツ・ポイント

ぜんぶ一緒に入れても出来上がりますが、酒粕とヨーグルトとシナモン、豆乳をあらかじめブレンダーなどでよーく混ぜるとフワフワに仕上がって美味しさが増します

このレシピの生い立ち

薬に頼らずに毎朝快腸にスタートできるにはと、腸活素材を探したところ酒粕にたどり着きました。火を通さず、生きた良菌をヨーグルトと一緒にいただく事で本領発揮、飽きないようにトッピングはお好みで良いと思います^ ^ 是非試してみてくださいね♪
レシピID : 7777515 公開日 : 24/03/18 更新日 : 24/03/18

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桃と栗
★快腸★酒粕バナナヨーグルトオートミール
by 桃と栗