ブリとカブの焼きマリネ の画像

Description

野菜ソムリエの二階堂です。ジャムで手軽に作れるフルーティーなソースで苦手な人も美味しく魚が食べられます!

材料 (2人分)

2切れ(160g)
適量(ブリの下処理・焼く時に使用)
大さじ1
1玉(80g)
サラダ油
適量
マリネ液
A 酢
大さじ2
大さじ1~2
A 塩
小さじ1/4
A すりおろしにんにく
小さじ1/4
A 胡椒
適量
A オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    ブリは半分に切り軽く全体に塩を振り5分~10分おき全体に酒を回しかけ水けをふく。

  2. 2

    写真

    かぶは8等分のくし切りにする。 
    茎と葉の部分は4cm幅に切る。                            

  3. 3

    写真

    マリネ液を作る。
    Aを小さめのボウルに合わせよく混ぜる。
    オリーブオイルは最後に少しずつ入れると分離しづらいです。

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油を熱しカブとブリを焼く。やや強めの中火で余り動かさず、両面にこんがり焼き色をつける。

  5. 5

    写真

    茎と葉も加え全体に軽く塩を振りさっと混ぜたら火を止める。
    マリネ液にからめ、塩・胡椒(分量外)で味を調える。

  6. 6

    写真

    今回のジャム(フルーツスプレッド)は「アヲハタ まるごと果実 白桃」を使用。旬でない果物も使えるのが嬉しいです。

コツ・ポイント

甘さはお好みでジャムの量で調整してください。

このレシピの生い立ち

ジュニアアスリートに向けた健康に役立つレシピを考案しています。
レシピID : 7782652 公開日 : 24/03/28 更新日 : 24/03/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クックRD58R0☆
ぶりが安かったので、お弁当用に作りました。ジャムを使用するのが良かったです。家族にも好評でした。