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①おにぎりは白ゴマをまぜて・・・②卵焼きは・・・ かにカマをまいて普通に焼く
③からあげは・・・ すりおろしたしょうが、にんにくにだししょうゆ、みりんを混ぜて鶏肉をつける⇒片栗粉をつけてあげる
④豚肉のえのチー巻きは・・・ぶたにくにえのき&チーズをまいてフライパンで蒸し焼きに
⑤かぼちゃサラダは・・・かぼちゃをゆで、薄切りのたまねぎ、シーチキンを加えマヨネーズであえる最後に黒こしょうを!