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5分で出来る100kcalオートミール粥

5分で出来る100kcalオートミール粥の画像

Description

小腹対策に、ダイエットに、すぐに出来てとろとろおいしいオートミール粥です。

材料 （100kcal、一人前弱分）

オートミール
26g
水
400cc
塩
1つまみ

作り方

  1. 1

    小鍋にオートミール、水、塩を入れて中火にかける。

  2. 2

    煮立ったら弱火にして約3分。
    とろとろになってきます。
    出来上がり♪

  3. 3

    ◆トッピンク◆
    三つ葉、ネギ、ごま、ごま油、ふりかけ、ゆかり、塩昆布、梅干、黄身、じゃこ、海苔、etc.

  4. 4

    ◆アレンジ◆
    ・濃縮和風だし＋最後に全卵混ぜ
    ・コンソメ粉末＋チーズ
    ・中華味やウェイパー

コツ・ポイント

◆「え、たったこれだけ！？」という量でたっぷりお茶碗1杯分になります。
◆一般には30gで水400ccが一人前。その場合は114kcalです。

このレシピの生い立ち

夜遅くにお腹が空いてきて、クッキー用に買っていたオートミールでプレーンな塩粥を作ってみたら これがまたおいしくて。
レシピID : 796263 公開日 : 09/04/30 更新日 : 09/04/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2016年4月6日
写真
ユカtoマオマオ
オーツで作成☆トッピングカロリーも計算しやすく食べ過ぎ防止で◎！

うわ−！フルーツのトッピングおいしそうですね(^^)

2015年8月3日
写真
まいうぅ
水分含んでボリューミーでした^ ^100カロリーで計算しやすい！

カロリー低めなのに栄養あるのでいいですよね(^^)

2015年6月7日
写真
kaoちゃ？
オートミールのお粥、初めて作りました☆優しい味ですね☆

トッピングでお好きなアレンジをして下さいね(^^)

2014年5月25日
写真
VivianTsai
梅とほうれん草をトッピングに,たまごも入ってます;-))

和のトッピングは思いつきませんでした！いいですね～♪

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( )
みいんこ
5分で出来る100kcalオートミール粥
by みいんこ