5分で出来る100kcalオートミール粥

5分で出来る100kcalオートミール粥
小腹対策に、ダイエットに、すぐに出来てとろとろおいしいオートミール粥です。

材料 (100kcal、一人前弱分)

オートミール
26g
400cc
1つまみ

1

小鍋にオートミール、水、塩を入れて中火にかける。

2

煮立ったら弱火にして約3分。
とろとろになってきます。
出来上がり♪

3

◆トッピンク◆
三つ葉、ネギ、ごま、ごま油、ふりかけ、ゆかり、塩昆布、梅干、黄身、じゃこ、海苔、etc.

4

◆アレンジ◆
・濃縮和風だし+最後に全卵混ぜ
・コンソメ粉末+チーズ
・中華味やウェイパー

コツ・ポイント

◆「え、たったこれだけ!?」という量でたっぷりお茶碗1杯分になります。
◆一般には30gで水400ccが一人前。その場合は114kcalです。

このレシピの生い立ち

夜遅くにお腹が空いてきて、クッキー用に買っていたオートミールでプレーンな塩粥を作ってみたら これがまたおいしくて。
レシピID : 796263 公開日 : 09/04/30 更新日 : 09/04/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

16/04/06

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オーツで作成☆トッピングカロリーも計算しやすく食べ過ぎ防止で◎!

ユカtoマオマオ

うわ−!フルーツのトッピングおいしそうですね(^^)

15/08/03

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水分含んでボリューミーでした^ ^100カロリーで計算しやすい!

まいうぅ

カロリー低めなのに栄養あるのでいいですよね(^^)

15/06/07

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オートミールのお粥、初めて作りました☆優しい味ですね☆

kaoちゃ?

トッピングでお好きなアレンジをして下さいね(^^)

14/05/25

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梅とほうれん草をトッピングに,たまごも入ってます;-))

VivianTsai

和のトッピングは思いつきませんでした!いいですね~♪