蒸し野菜と簡単お弁当☆

蒸し野菜と簡単お弁当☆
レンジで作っちゃう簡単お弁当です!
ヘルシーでお腹いっぱい。

材料 (1人分)

1個
ほうれん草
冷凍 大2ぐらい
ハム、チーズ
1枚
キュウリ
1/3
カリフラワー
適量
ニンジン
適量
ジャガイモ
1個
ミニソーセージ
数本
☆マスタード
小1
☆ケチャップ
大1
塩こしょう、カレーパウダー
少々

1

卵焼きをレンジで作ります。
ボウルに卵、ほうれん草、塩コショウ、カレーパウダーで味をつけます。

2

深めのお皿に卵をいれて、500Wで30秒チン。
取り出してラップに包んで形を整え、さらにチン。

3

野菜類は、ルクエのスチームケース、またはお皿にラップなどをしてレンジにいれて5分ほどチン。

4

ソーセージは、そのままいれて、食べるときあっためればOK。

5

きゅうりは細切りにして、ハムチーズで巻いちゃいます。
黒胡椒かけると美味。

6

盛り付けて出来上がり~♪

7

写真

ルクエのスチームケースでも簡単にできちゃいますよ~★

コツ・ポイント

野菜はあるもので十分です☆
卵焼きは焼いてもオッケーです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなお弁当はいかがですか☆
蒸し野菜と、冷蔵庫にあるもので!!!
レシピID : 797878 公開日 : 09/05/02 更新日 : 09/05/04

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