サバの水煮缶でホイル焼き
作り方
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1
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玉ねぎ、しいたけ、アスパラは薄切り。
ホイルにサバ、野菜を入れて端をキュッと閉じる。
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2
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フライパンにホイルごと入れて、水を50cc入れる。
蓋をして5分ほど蒸し煮にする。
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3
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一度開けてみて、野菜に火が通っていたらバター、醤油、にんにくを入れてまた閉じる。
1分ほどで完成。
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4
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コツ・ポイント
えのきや玉ねぎたっぷり入れてもおいしいです。
サバは骨まで食べられるのでカルシウムもたくさんとれますよ。
サバは骨まで食べられるのでカルシウムもたくさんとれますよ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に肉も魚もない!という時にお助けメニューです
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