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ツナとピーマンの混ぜご飯

ツナとピーマンの混ぜご飯の画像

Description

子ども達が２歳の頃によく食べた
簡単混ぜご飯
チーズも入って栄養UP
胡椒たっぷりで大人もいけます

材料 （約４人）

シーチキンPLUSチーズ
１缶
ピーマン
４～６個（１袋）
乾燥にんにく（等）
スライス６～８枚
白（黒）胡麻
大匙１～
塩コショウ
適宜
ブラックペッパー
適宜（多め）
ご飯
食べる分（１膳～）

作り方

  1. 1

    ボールに微塵切りピーマンを入れ、軽く塩もみ（分量外）して水分が出るまで放置

  2. 2

    緑色の水分が出たら軽く水洗いしてザルに取って水切りし、ぎゅーと絞っておく

  3. 3

    写真

    ご飯以外の材料を２に混ぜる。ツナは油を切って、乾燥ニンニクを使う時は手で細かく崩して入れます。

  4. 4

    写真

    こんな感じ

  5. 5

    写真

    ご飯と混ぜて出来上がり（ボールにご飯をいれるか、茶碗でそれぞれ分けて混ぜる）

  6. 6

    写真

    食べムラの時期は小さく握ってました

  7. 7

    栄養士さんがピーマンは茹でてから混ぜると嫌いな子も食べやすいと言ってました＾＾

コツ・ポイント

おかずによって塩コショウは調整して下さい。
薄かったら手順５の段階でも調整可能です。
具があまったら玉子焼きに使えます。

このレシピの生い立ち

ムラ食いの（ピーマン好き）我が子に食べさせていた混ぜご飯、
モニターに当選した事もあり、大人向けにピリッとさせてみたら
美味しかったので。
レシピID : 835510 公開日 : 09/06/11 更新日 : 12/10/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2014年6月9日
写真
merci0u0
ピーマンで混ぜご飯、いいですね♡簡単おいしくできました(^o^)

ありがとうございます＾＾ピーマンの季節ですね♪

2009年10月12日
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八重樫
ツナと粉チーズで作りました。ピーマンｈの食感も味付けも大好き～♪

粉チーズも良いですね♪コメントとっても嬉しいです。有難う＾＾

2009年6月18日
初れぽ
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ちばたま
これ大人でも凄く美味しいね！可愛いしピーマン好き姉妹が喜んだよ♪

娘ちゃん’S気にいってくれたんだ♪嬉しいな＾＾ありがとね☆

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( )
いいくん
ツナとピーマンの混ぜご飯
by いいくん