わかめサラダ•レモン風味の画像

Description

カロリー控えめ、野菜、海藻、きのこがたっぶり!!
テーマは『ダイエット中でもしっかり食べる!』

材料 (2人分)

おまかせ(食べたい分をどうぞ)
10個
1袋
半束
お好みで
■調味料
中華あじ(鶏ガラスープの素)
大さじ1
適量
レモン果汁
大さじ2
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    鍋でお湯を沸かします。
    ワカメの塩を洗い、気持ち大きめに切っておく。えのきは株の部分を切り落とし割いておく。

  2. 2

    ネギは小口切り、プチトマトは半分、水菜は3cmに切る。どの素材もよく冷やしておきましょう。

  3. 3

    ワカメとエノキをさっと湯通しし(1分弱)湯切り後、暖かいうちに中華味で和えるあら熱が取れるのを待った後、冷蔵庫へ。

  4. 4

    ワカメがよく冷えたら、切った野菜と一緒に大きボウルに移し、レモン汁、塩で味付け。最後にごま油を絡めて出来上がり。

コツ・ポイント

生ワカメを使った方が断然美味しい!
歯ごたえが違いますよ。乾燥わかめはラクチンですけどね〜。

このレシピの生い立ち

焼き肉の時に箸休め、そしてお肉食べ過ぎ防止メニューとして作りました。
レシピID : 837798 公開日 : 09/06/14 更新日 : 09/06/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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kyokoha
水菜をレタスに変えて。トマトがないので色味は無いですが美味。御馳走様です(^o^)
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ユーロン
お腹にもよさそうね~☆たっぷり食べれっちゃう!!

ありがとうございます☆女性には色々嬉しいわかめですよね。

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かじ2児まま
レモンさっぱり(´∇`)1人で抱えて食べちゃった

ありがとうございます☆ドレッシングよりヘルシーで◎ですよね!

初れぽ
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せがわたつゆみ
レモンとごま油でさっぱりしてとってもおいしかったです^-^!!

ありがとうございます!コーンもいいですね〜。