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簡単★レンジでゴーヤサラダ★

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Description

超簡単！！ あっさり！！
ご飯が進むシャキシャキゴーヤサラダ

材料 （4人分）

ゴーヤ
1本
めんつゆ
大さじ２
シーチキン
１/2缶(40グラムくらい)
和風胡麻ドレッシング（市販のもの）
大さじ2
ゴマ油
大さじ2
かつお節・ゴマ（すりゴマ可）
適量

作り方

  1. 1

    ゴーヤは半分に切り、ワタ・種を取り5ミリくらいにスライスする♡

  2. 2

    写真

    ゴーヤをレンジでチン（皿はラップなしで、150グラムで８００Ｗ　2分）こんな透け具合です。チンしたゴーヤは冷水にさらす

  3. 3

    写真

    ゴーヤの水気を切り、調味料と混ぜてできあがり♪♪♪

コツ・ポイント

ゴーヤのシャキシャキ感を残すのがpoint!
今回は１５０gと小さいゴーヤだったのでレンジで２分でした。お好みで調節してくださね（＾＾）！

このレシピの生い立ち

生では食べにくいゴーヤを（食べれるのかな？）、シャキシャキ感を残す程度にレンジでチンして、ドレッシングで試行錯誤しているうちに、この味にたどりつきました♪
レシピID : 871949 公開日 : 09/07/23 更新日 : 09/07/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2014年8月17日
写真
苺♡ストロベリー
ゴーヤもツナも大好きです♪美味しく頂きました♡

嬉しいコメントありがとう(^^)

2010年1月31日
写真
vivienn
ツナ缶全部入れちゃったのでレタス混ぜました^^;美味しいです◎

久々のゴーヤ！売ってるんだ♡ツクレポありがとう

2009年11月9日
写真
caramel-cookie
ゴーヤ好きなのでさっと加熱しただけの食感美味しいです☆簡単も嬉

褒めてくれてありがとう♬我が家の定番ゴーヤです❤

2009年8月20日
写真
☆Ｒ☆
美味しかったです☆ゴーヤがモリモリ食べれました！

ツクレポありがとう。ゴーヤの時期がそろそろ終わり。悲しいです

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あやかときょうこ
簡単★レンジでゴーヤサラダ★
by あやかときょうこ