ヘルシー★おからこんにゃくの肉巻き

ヘルシー★おからこんにゃくの肉巻きの画像

Description

簡単に出来てヘルシー。とてもおいしいですよー。

材料

250g
3~4cm
ポン酢もしくは2倍濃縮汁
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    おからこんにゃくを約1cmぐらいに切ります

  2. 2

    写真

    豚もも薄切り肉を巻いていきます。(1枚で一つ巻く)

  3. 3

    熱したフライパンに巻き終わりを下にしておいて中火で焼いていきます。(テフロン加工したフライパンだったら油なしでもok)

  4. 4

    写真

    両面がうっすらと焦げ目がついた所でフライパンの上で大根をおろします。

  5. 5

    つゆ2倍濃縮もしくはポン酢をかけて中火で煮汁が少なくなるまで時々ひっくり返しながら炒めににしてください。(2~3分)

コツ・ポイント

焦げない様に注意してください。

このレシピの生い立ち

肉料理が好きなのでカロリーを少なくする為に考えました。
レシピID : 969714 公開日 : 09/11/18 更新日 : 09/11/18

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