あさりとじゃがいものワイン蒸し
材料を蒸して塩コショウで味付けするだけ！
ほっくほくのおいもが美味！素材の旨みが
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材料：
あさり、ベーコン、たまねぎ、じゃがいも、白ワイン、顆粒コンソメ、パセリ（乾燥OK)、
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蓮根と豆腐のヘルシーハンバーグ♪
卵もお肉も使わないローカロハンバーグ♪食感も良いからダイエット中の彼も褒めてくれたよ
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材料：
☆蓮根（みじん切り）、☆蓮根（すりおろしたもの）、☆木綿豆腐、☆鶏なんこつ（無くても
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１０分で♪カップスープの素で簡単リゾット
お好みのカップスープの素（トマトやクリームなど）を使って簡単で美味しいリゾットを作っ
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材料：
鶏肉（ウィンナーもＯＫ）、コーン（今回は冷凍使用）、ご飯、カップスープの素、水、パル
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パパッと１０分！家計もヘルシーな二色丼
おからでボリュームアップ！しっかり食べても罪悪感が無い♪おからが入ってるとは気づかれ
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材料：
おから、玉子、白だし、ひき肉、おから、砂糖、みりん、醤油、刻みのり、ねぎ
食感もっちり！ハニークレープ
ほんのーり甘くて、もっちり食感のクレープ。綺麗に焼けると達成感が★デコレーションも楽
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材料：
マーガリン、砂糖、玉子、はちみつ、薄力粉、片栗粉（コーンスターチ）、牛乳、バニラエッ
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簡単♪納豆好きさんのためのまぐろ漬け丼
納豆好きによる、納豆好きのための、納豆を活かした丼です♪このコラボはまりますぜ！丼じ
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材料：
まぐろ、納豆（付属タレも使用）、ご飯、しょうゆ、みりん・酒、ねぎ、玉子（卵黄使用）
