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海老のオクラ和え
簡単すぎてびっくりなお手軽副菜です。オクラのネバネバを利用して納豆のような粘り気をだ
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材料：
オクラ、ボイル小エビ、A めんつゆ(３倍濃縮）、A 鰹節、A わさび（オプショ
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揚げない鶏胸肉とチーズの紫蘇風味春巻き
揚げないで作るので軽い仕上がり！淡白な鶏胸肉とチーズが紫蘇の香りに包まれて絶品ビール
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材料：
春巻きの皮（２５センチ×２）、鶏胸肉、チーズ摩り下ろし、粗挽き黒胡椒、サラダ油、紫蘇
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きゅうりとちくわの塩胡麻和え
火を通さず作れる節約食材のちくわとおなじみさわやかきゅうりを使ってあっさり塩と胡麻風
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材料：
ちくわ、きゅうり、すり胡麻、A エキストラバージンオイル、A 砂糖、A 塩、A 酢
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トマトときゅうりのニンニク胡麻おかか和え
トマトときゅうり！いつもの食材でちょっと変わった端休め。ニンニクの風味とゴマのコク！
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材料：
きゅうり、プチトマト、サラダ油、にんにく、みりん、しょうゆ、おかか、鷹の爪、すり胡麻
ピリ辛☆豚しゃぶサラダ☆
ピリ辛のゴマたっぷりのドレッシングとさっぱり豚しゃぶとレタスのサラダです。
シンプル
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材料：
豚しゃぶ用薄切り肉、レタス、あさつき又は万能ねぎ、トマト、酒、A ポン酢しょうゆ、
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焼きズッキーニのかりかりベーコン乗せ
焼いたズッキーニの食感、カリカリベーコンの美味しさを味わえるおしゃれなヘルシーデリ風
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材料：
ズッキーニ、ベーコン、オリーブオイル、バルサミコ酢、蜂蜜、塩、胡椒、ルッコラ、プチト
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豚焼きおにぎり
焼きおにぎりがもっとボリューム満点に♪バターしょうゆの香ばしい香りに隠し味の七味唐辛
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材料：
しゃぶしゃぶ用豚肉、ご飯、七味唐辛子、バター、しょうゆ、わさび、あさつき又は万能ねぎ
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アサリの和風だしパスタ
あさりの出汁とかつおだしのダブルのおいしさです。上品な味わいでいくらでも食べられてし
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材料：
スパゲティー、あさり、ピーマン、プチトマト、にんにく、赤唐辛子(小口切り)、オリーブ
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