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カリカリチキンソテー～ピリ辛マヨ葱ソース
かりっと焼いた鶏皮が香ばしくて美味しい！さっぱり焼いたチキンとコクのあるピリ辛マヨ葱
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材料：
鶏もも肉、青海苔、Ａ マヨネーズ、Ａ ポン酢しょうゆ、Ａ あさつき又は万能ねぎ、Ａ
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ミートボールトマトソース
美味しいミートボールをトマトソースと一緒に煮込みます☆野菜とバジルたっぷりでさわやか
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材料：
Ａ 合いびき肉、Ａ ガーリックパウダー、Ａ フレッシュバジル、Ａ 塩、Ａ
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海老のガーリック炒めレモンバジルソース
ぷりぷり海老をニンニクで炒めて、フレッシュバジルとレモンで作るドレッシングで和えてワ
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材料：
海老（中）、Ａ 卵白、Ａ 酒、Ａ 片栗粉、オリーブオイル、ニンニク、塩、チェリ
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やわらか鶏ささみとキャベツの甘辛炒め
柔らか鶏ささみとシンプルにキャベツと一緒に炒めます。乾煎りしたアーモンドをトッピング
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材料：
鶏ささみ、キャベツ、胡麻油、薄力粉、酒、アーモンドスライス、赤唐辛子輪切り、Ａ し
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ポークソテー～ピクルスクリームソース～
炒めた甘みのある玉ねぎと酸味のピクルスに生クリームを加えてこっくりさっぱり美味しいソ
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材料：
豚ロース肉、塩コショウ、薄力粉、オリーブオイル、玉ねぎみじん切り、ピクルスみじん切り
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イチジクと生ハムの巣篭もりサラダ
個性的なルッコラとやさしい甘みのイチジク！そして塩気の生ハムと風味豊かなチーズをハニ
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材料：
いちじく、生ハム、ルッコラ、パルメザンチーズ、Ａ エキストラバージンオイル、Ａ 粒マ
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茹で鶏とトマトとアボカドのサラダ
柔らかく茹でた鶏肉と食べる美容液アボカド、真っ赤なトマトのおいしい組み合わせ！ノンオ
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材料：
鶏むね肉、プチトマト、アボカド、玉ねぎみじん切り、炒りゴマ、A 砂糖、A 酢、A
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きゅうりとわかめの桜海老ニンニク胡麻和え
きゅうりとヘルシーわかめ。酸味と甘みのあるたれで絡めます。味わい深い桜海老、胡麻、ニ
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材料：
きゅうり、乾燥わかめ、ニンニク、乾燥桜海老、すり胡麻、オリーブオイル、A 砂糖、A
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