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鮭とトマトのソテー★パセリレモンソース
★簡単★２０分で完成。レモンバターソースが意外とさっぱりします。トマトのソテーと一緒
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材料：
生鮭、トマト、モッツァレラチーズ、白ワイン、塩・コショウ、小麦粉、オリーブオイル、・
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トマト・バジル・アンチョビの冷製パスタ
夏は冷製パスタ！トマト・バジル・アンチョビ・オリーブでしっかり味の冷たいパスタを食べ
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材料：
プチトマト、バジルの葉、アンチョビ（フィレ）、オリーブ、ドライトマト、トマトジューズ
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★簡単★手作りジェノベーゼ
★簡単★バジルの風味濃厚。市販品とは別格です！しかも切ってミキサーにかけるだけでレス
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材料：
バジルの葉、松の実、にんにく、パルメザンチーズ、オリーブオイル、塩、白こしょう
美味しい★キャベツダイエット②
４６日目で体重５ｋｇ減。ウエスト１１ｃｍ減。【豚しゃぶ風・ゆずこしょう添え】美味しく
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材料：
キャベツ、豚バラ肉、にんじん輪切り、ニンニクスライス、こんぶだし、お水、刻み万能ネギ
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美味しい★キャベツダイエット①
４６日目で体重５ｋｇ減。ウエスト１１ｃｍ減。【トマトとニンニクのブイヨン風味】美味し
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材料：
キャベツ、豚バラ肉、トマト、ニンニク、ブイヨン、お水、パセリ、粉チーズ
美味しい★とろろ昆布（基本）ダイエット
４６日目で５ｋｇ減ウエスト１１ｃｍ減。１日に１０ｇのとろろ昆布を他のおかずと合わせて
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材料：
とろろ昆布、乾燥メカブ、塩昆布、ゆかり（梅）、刻みみょうが、刻みネギ、お湯
アボガドとクリームチーズの生ハム巻き★
【つまみ】生ハムでアボガド・ガーリッククリームチーズ・バジルを包みました。ワインのお
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材料：
アボガド、生ハム、クリームチーズ（ガーリック）、バジルの葉、コショウ、レッドペッパー
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★プチトマトとキュウリのブルスケッタ★
とっさのおつまみに！冷蔵庫にトマト・キュウリってけっこういつもあるでしょ。さっぱり美
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材料：
プチトマト、キュウリ、おろしニンニク、塩・こしょう、オリーブオイル、バケット（フラン
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シャリシャリ感たまらない★長芋のソテー
長いもを輪切りにする事で、歯ごたえがシャリシャリしていて美味しい。焼いた熱々のトマト
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材料：
長いも（真空パック）、ズッキーニ、プチトマト、オリーブオイル、塩・コショウ
