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茄子と挽肉のトマトカレー
話題入り感謝です(^^)
ほんのり酸味がクセになる♡
トマト缶で仕上げる時短っ♫コク
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材料：
オリーブオイル、にんにく、牛挽肉（牛・豚合挽きでも！）、長なす、玉ねぎ、トマト缶（カ
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厚揚げとえのきのトマトソースグラタン＊
時短♫レンジで手軽♫和になりがちな素材で簡単イタリアン風に✨あっさりソースとチーズの
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材料：
厚揚げ、えのき、ミニトマト、☆トマトジュース(食塩無添加)、☆おろしニンニク、☆コン
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トマト缶で簡単♫ラタトゥイユカレー＊
トマト缶・お野菜の水分で無水調理♫
お野菜たっぷりラタトゥイユベースのカレーです♫
材料：
☆オリーブオイル、☆すりおろしにんにく、☆すりおろし生姜、玉ねぎ、○ズッキーニ、○長
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レンジ活用＊ひじき煮風お豆のサラダ＊
＊レンジで簡単ひじき煮風＊
お豆たっぷり♫人参シャキシャキ♫
食べ応え満足なサラダで
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材料：
ひじき(乾燥)、みりん・醤油、人参、大豆水煮、枝豆、○胡麻油、○中華ダシの素(粉末)
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鶏むね肉でがっつり＊チンジャオロース＊
鶏むね肉も柔らか♫がっつり！でも低脂肪・あっさり美味しい青椒肉絲です✨
食べ応え抜群
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材料：
鶏むね肉、○塩麹、○醤油、○すりおろし生姜、片栗粉、ピーマン、筍水煮、オイスターソー
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生姜香る焼き油揚げのお味噌汁＊
生姜の香りが爽やか♫いつものお味噌汁に、こんがり生姜を効かせた油揚げを添えれば見た目
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材料：
玉ねぎ、わかめ、水、和風だしの素(かつお顆粒)、合わせ味噌、油揚げ、すりおろし生姜、
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生ハムロール寿司&とろろ昆布巻き＊
刻み新生姜で酢も味付けも不要の楽ちん酢飯!
混ぜて簡単♫
生ハム巻き&とろろ昆布の手
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材料：
炊いたごはん、新生姜(ピンク色の)、生ハム、海苔、小ねぎ、炊いたごはん、和風だし(顆
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かぼちゃのシナモンロール〈ナッツ&蜂蜜〉
かぼちゃフレークを使用したしっとり生地にきび砂糖とシナモンを巻き込みました♫
蜂蜜や
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材料：
強力粉、○ドライイースト、○きび砂糖、○溶き卵、○スキムミルク、○かぼちゃフレーク、
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きのこのクリームソース&コーンライス
コーンバターご飯に、きのこの旨味のホワイトソースをかけて頂くワンプレートごはんです✨
材料：
玉ねぎ、ベーコン(ロング使いました)、しめじ、ブロッコリー(冷凍)、バター、薄力粉、
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