ダイエット☆おからヒジキコロッケ☆91㌍
作りおきのヒジキとおからパウダーを使って！
ヒジキの旨味とマヨネーズがほんのり香る
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材料：
おからパウダー、水、ヒジキの煮物、キューピーマヨ(ライト)、油を使わないパン粉
ダイエット☆簡単ひじきの煮物☆15㌍
材料入れて混ぜるだけ。
電子レンジでとっても簡単！
低カロリーなひじきの完成です！
材料：
乾燥ひじき、人参、生いもこんにゃく(板)、水、キッコーマン本つゆ(3倍濃縮)、ヒガシ
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ダイエット☆簡単！大根の煮物☆90㌍
大根の煮物はタイマーを使って簡単に！
大根の食物繊維で脂肪吸収を和らげます！
材料：
大根、糸コン (一口小結び)、水、キッコーマン 本つゆ (3倍濃縮)、ちくわ (小)
ダイエット☆おからサラダ☆68㌍
ポテトサラダ、おいしくてついつい沢山食べてしまいがちで高カロリーに！
ほんのりマヨ味
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材料：
おからパウダー(トップバリュ)、水、ミックスベジタブル(トップバリュ)、きゅうり、マ
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ダイエット☆簡単ミネストローネ☆49㌍
ブロッコリーを使う事により、低カロリーでボリュームいっぱい、とっても豪華に見えるミネ
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材料：
ブロッコリー、ミックスベジタブル(トップバリュ)、あらごしトマト(デルモンテ)、ケチ
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ダイエット☆ミネストローネ☆76㌍
野菜の中でも、イモ類のカロリーの高さにビックリ！
こうする事で気にせず食べれちゃいま
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材料：
ミックスベジタブル(トップバリュ)、ジャガイモ、大豆(水煮)、あらごしトマト(デルモ
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