ダイエット☆白菜とササミのサラダ☆44㌍

ダイエット☆白菜とササミのサラダ☆44㌍

Description

ダイエットにかかせないサラダ!
生の白菜の甘味最高ですね!
ささみをプラスして、タンパク質GET!

材料 (1人分)

ささみ(ゆで)
20g (25kcal)
白菜
50g (7㌍)
人参
10g (3kcal)
ネギ
5g (1kcal)
エバラ おろしのタレ
小2 (8kcal)

作り方

  1. 1

    写真

    ささみ(ゆで)参考にして下さいね!

    ID:3526264

  2. 2

    写真

    白菜は手でちぎる。
    人参は細切りに!

  3. 3

    写真

    ささみをほぐす。

  4. 4

    写真

    白菜、人参は混ぜわせ、
    ささみは上に散らす。

  5. 5

    写真

    タレをかけ、ネギを添えて完成です!

  6. 6

    写真

    ☆エビバージョン☆

    材料同じで、
    ささみ20g(25㌍)を
    むきエビ20g(9㌍)に代えるだけ!

    ◎合計28㌍!

  7. 7

    写真

    ☆水菜バージョン☆

    材料同じ、白菜を減らして水菜をプラス!

    白菜30㌘(4㌍)
    水菜20㌘(4㌍)

    ◎合計45㌍!

コツ・ポイント

・おろしのタレ大1 (12㌍) に代えても、合計47㌍!

・生の白菜と~っても甘くて美味しいです!

このレシピの生い立ち

カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に!を目指してます(^^)v

私自信料理が苦手…
そんな人の為に、誰が見ても分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな☆
レシピID : 3539222 公開日 : 15/11/26 更新日 : 15/12/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 

このレシピを使った献立

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね