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食物繊維たっぷり♡卯の花♪
四代に続く卯の花♡娘も孫達も大好き～っ♪母の卯の花は、ごぼう入りで美味しい♡歯ごたえ
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材料：
生おから、干し椎茸、ごぼう、人参、ねぎ、水(干し椎茸戻す用)、オリーブオイル、酒・醤
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ごろグラ果実でココナッツ蒸しパン♡簡単～
とにかく毎日食べたい食材を混ぜ混ぜしてレンチンするだけで出来る蒸しパン♡牛乳パックで
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材料：
ホットケーキミックス、ココナッツオイル、牛乳、ヨーグルト、卵、果実グラノーラ、ラカン
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喫茶店で覚えた♡基本のチキンライス♡
学生の頃〜喫茶店でアルバイトしてた頃から
変わらぬ味♬
バターがコーティングされた
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材料：
鶏もも肉、ご飯(中)、玉ねぎ、ピーマン・人参、バター、ケチャップ、ソース・コンソメ(
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ドーム♡オムライス♡簡単な包み方〜♬
失敗しない簡単な包み方〜♬
マヨネーズで、ふわっとろ〜♡
砂糖少し入れるだけでキレイ
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材料：
チキンライス(一つ前の投稿)、バターorマーガリン、卵、マヨネーズ、塩・砂糖
ぶり大根♡フライパンで簡単に作ろぅ♬
フライパンで作るょ～
全て10分放置で染み染み～♬
私は切身よりブリカマが好き〜❤
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材料：
ぶりカマ or 切身、大根、米、水、昆布(ほんだし)、酒、砂糖・醤油・みりん
生おからクッキー簡単～ガリガリ美味しい♡
フライパンで炒る？面倒な事はしない(笑)
袋に入れてシャカシャカ♪モミモミ♪
孫達が
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材料：
生おから、薄力粉、卵、ヨーグルト、ごろっとグラノーラ(大豆)、ココナッツオイル、牛乳
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おからで、しっとり蒸しパン♡ダイエット編
暴飲暴食の次の日はカロリー控えてリセット。毎日食べたい食材を使ってレンチンするだけで
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材料：
生おから、ココナッツオイル、牛乳、ヨーグルト、卵、果実グラノーラ+レーズン、ラカント
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おからで、簡単で優秀な✧便秘解消蒸しパン
とにかく簡単～混ぜてレンチンするだけ♪
急速ダイエット✧粉もの無しで早く体重をリセッ
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材料：
生おから、ヨーグルト(ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ…75g×2)、卵、ラカント、レーズン(ナッツで
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