簡単！！ヘルシー☆栄養満点ひじきの煮物☆
ヘルシーで栄養満点☆家ではよく作ってます☆子供も大好きです☆たくさん作って余ったら混
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材料：
乾燥ひじき、にんじん（千切り）、ごぼう（ささがき）、まいたけ、ゆで大豆、油揚げ（千切
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混ぜるだけ！ゴマ香るさつまいもケーキ☆
混ぜるだけ！！ごまとさつまいもがぴったり☆ノンバターです！ふわふわでおいしぃですよ♡
材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、★砂糖、★さつまいも（ゆでてつぶす）、★白ごま、★サラダ
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ノンバター☆ほろ苦りんごココアケーキ☆
外はさくさく！中はふわふわ☆簡単だしコーヒー入りなのでほろにがでおいしい！！友達にも
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材料：
薄力粉、ココア、インスタントコーヒー、ベーキングパウダー、砂糖、たまご、サラダ油、り
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春野菜たっぷり☆彩り和風ドリア☆
バターしょうゆのごはんにたっぷりの春野菜をのせてマヨネーズとチーズをかけたドリアです
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、菜の花、アスパラ、ミニトマト（トマト）、コーン（あれば）、塩、ピ
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お家にあるもので☆春野菜の彩り親子丼☆
野菜がおいしぃ春野菜を子供も大人も大好きな親子丼にいれて作ってみました♪家の家族はみ
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材料：
菜の花、鶏もも肉、たけのこ、玉ねぎ、アスパラ、にんじん（お好みで）、たまご、ごはん、
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菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着☆
菜の花の苦味が苦手な方でも食べれます！豆腐が入ってるのでふわふわぁ～☆うちの家族がみ
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材料：
菜の花、豆腐、鶏ひき肉（豚でも☆）、にんじん、しいたけ、片栗粉、塩、油あげ、だし汁、
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さつまいものごま味噌バターきんぴら☆
食べだしたらとまらな〜い！！切って焼いて調味料を絡めるだけ☆覚えやすい分量ですょ♪2
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材料：
さつまいも、バター(マーガリンでも)、黒ごま(または白ごま)、味噌、砂糖、みりん、し
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フライパンひとつで！かぼちゃの大学芋♪
超簡単！フライパンだけで揚げるのもタレもできちゃいます！2010.2.25話題入りさ
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材料：
かぼちゃ、★砂糖（あれば三温糖）、★しょうゆ、★酢、★水、★サラダ油、黒ゴマ（ごま塩
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