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はづもも
はづもも のキッチン
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ダイエット料理を作ってます。カロリーの覚え書きです。

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かぼちゃの照り焼き

（　）はカロリーです。 ひとり分約125kcl
材料： かぼちゃ、醤油、ラカント、料理酒、かつおぶし

おからグラタン

カロリー控えめでおいしくグラタンを食べよう
材料： 鶏もも肉、ほうれん草、タマネギ（中）、コンソメ、おから、加工牛乳、とろけるスライスチ ...

ダイエット肉団子

なるべくカロリーが少ないものを日々模索してます。
材料： 鳥の挽き肉・、長芋（つなぎ）・、しょうが・、おから・、ネギ・、塩・

ごぼうサラダ

ダイエットでもこってりが食べたいの
材料： ごぼう・２２０ｇ（１２８）、マヨネーズ・大２（３００）

脂肪燃焼スープ

（）内はカロリーです。
材料： キャベツ半分（１３２）、ピーマン　１個（１０）、ニンジン　１本（６０）、鶏ガラスープ ...