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簡単！感嘆！とまーすの豚汁スープカリー！
簡単！感嘆！とまーすの豚汁スープカリーです。豚汁も食べたい、カリーも食べたいなと、豚
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材料：
玉葱ザク切り、人参、じゃが芋、豚肩ロース、高野豆腐、こんにゃく、薄油揚げ、粉末かつお
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簡単！感嘆！とまーす玉葱スペインオムレツ
簡単！感嘆！とまーす玉葱スペインオムレツです！ポテトオムレツが有名ですが、その他の野
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材料：
卵、玉葱中、緑ピーマン種ごと、ヴァージンオリーヴオイル、赤穂の天塩焼き塩タイプ
簡単！感嘆！とまーすの白菜スープカリー！
簡単！感嘆！とまーすの白菜スープカリー！です。白菜を一個買ったので、白菜をがばっと使
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材料：
白菜、玉葱縦細切り、豚赤身ひき肉、牛乳、CGC玄米黒酢など、黒胡椒、にんにくみじん切
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簡単感嘆！とまーす即席塩焼きサバのマリネ
簡単感嘆！とまーすの絶品即席塩焼きサバのマリネです。作り置き手作り酢漬け野菜と市販の
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材料：
酢漬け野菜／大根、人参、きゅうり、わかめ、玉ねぎなど、市販の塩焼き鯖、白すりごまなど
簡単！感嘆！とまーすブロッコリーピクルス
感嘆！とまーすのブロッコリーピクルス。栄養豊富 ／がん予防 ／血圧調整 ／美肌効果／
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材料：
ブロッコリー、CGC玄米黒酢など、赤穂の天塩焼き塩タイプなど、水
簡単感嘆！とまーすの梅しそ漬け
簡単感嘆！フルーティーとまーすの梅しそ漬け！梅干しにするの面倒ですから、梅漬けでとっ
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材料：
熟してきた和歌山南高梅、揉み紫蘇、赤穂の天塩、ビンの消毒用酒か、焼酎、瓶か、瀬戸物の
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簡単感嘆！とまーす真菰だけ豚肉中国ソテー
簡単！感嘆！とまーすの真菰だけと豚肉の中国風ソテー。相性の良い真菰だけと豚肉、赤パプ
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材料：
真菰だけ、豚肉肩ロースなど、赤パプリカ薄切り、緑ピーマン、ニンニクみじん切り、生姜み
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