＊spice pumpkin cake＊
Halloweenの為にで作りましたｖ
家族にも友達にも大好評でした！！！
カボ
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材料：
●薄力粉、●シナモン、●ナツメグ、●ＢＰ、卵、無塩バター、ブラウンシュガー、◎かぼち
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＊おからバーグの反省会（レシピではありません）＊
昨日の夕食に作ったんですが、おからの分量が多すぎたためか、なんとなくホロッとした仕上
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材料：
合挽き肉、玉ねぎ、おから、卵、●パン粉、●牛乳、ナツメグ、塩・コショウ、○ウスターソ
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＊acqua pazza＊
今回は皮付きの白身魚が手に入らなかったのでこんな感じですが、手に入るなら是非皮付きの
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材料：
白身魚、ミニトマト、ニンニク（みじん切り）、水、白ワイン、（あればイタリアンパセリ）
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＊omura-plate＊
オムライス食べたいけど、レストランのだとカロリーが気になる！！という貴方（と私）の為
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材料：
玉ねぎ、冷やご飯、ケチャップ、塩・コショウ、卵、牛乳ｏｒ生クリーム、塩・コショウ、☆
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＊caramel banana cake＊
バナナが余っていたので、今度は家族の為に作りました！！焼き終わって冷ましてる間にキッ
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材料：
☆薄力粉、☆全粒粉、☆ＢＰ、バター、グラニュー糖、卵、●バナナ、●グラニュー糖、●ラ
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＊gateau chocobanane＊
友人の大学合格祝いに作りました！オーブンを開けた瞬間のチョコとバナナの香りがたまりま
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材料：
○薄力粉、○ココアパウダー、○ＢＰ、卵、無塩バター、グラニュー糖、バナナ、チョコレー
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＊GOUKAI Salad＊
このサラダはどっさりと豪快に作るのが良いんです！パーティーなんかにも向いてます。ドレ
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材料：
キャベツ、レタス、黄パプリカ、セロリ、ピーマン、きゅうり、トマト、●ニンニク、●バル
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＊冷蔵庫整理！ゴーヤチャンプルー＊
昨日の夕食でした。冷蔵庫整理なので冷蔵庫にある物で簡単に作れます。余計なお金もかから
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材料：
ゴーヤ、木綿豆腐、玉ねぎ、ハム、卵、●酒、●醤油、●塩・コショウ、かつお節
＊おから餃子＊
今晩の夕食のメニューでした。野菜もたっぷりなので超へルシー！！ダイエッターさんにもオ
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材料：
餃子の皮、挽肉（豚or合挽き）、おから、キャベツ、ニラ、おろし生姜、●塩、●醤油、●
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＊レンジトマトソース＊
レンジでトマトソースが作れちゃいます。冷蔵保存で３～４日、小分けに冷凍すればもっとも
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材料：
トマト、玉ねぎのみじん切り、ローリエ、赤唐辛子、固形スープの素、塩、コショウ
