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子供やランチに野菜たっぷり卵あんかけご飯
みんな大好きなあんかけ＆卵のコンビで野菜たっぷりご飯は少なめでバランスよく
材料：
ご飯、もやし、にんじん、たまねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉小間切れ、卵、塩、こしょう、
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子供ランチに野菜たっぷりケチャップライス
各調味料は少なめでも種類は多いので子供も満足 野菜と米の量を同じくらいにして栄養バラ
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材料：
ご飯、にんじん、ピーマン、キャベツ、ほうれん草、オリーブ油もしくはサラダ油、卵、玉葱
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おつまみに～グリルで簡単シンプル焼き野菜
魚焼きグリルで焼くだけ 味付けはオリーブ油と塩胡椒のみの素材を味わえるメニュー お
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材料：
パプリカ、かぼちゃ、れんこん、オリーブ油、塩、粗びきこしょう
ランチに～簡単和風スープスパゲティ
茹でるだけの簡単スープスパゲティ 和風な味付けで野菜たっぷり子供にも優しい味
材料：
パスタ乾麺、にんじん、キャベツ、ほうれん草、しめじ、豚肉うす切り、出汁用昆布、みりん
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家族ランチに～フライパン野菜盛そうめん
鍋の〆みたいにみんなでワイワイ 洗い物も少なくすませましょう 麺はうどんでもラーメン
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材料：
そうめん、人参、大根、もやし、キャベツもしくは白菜、しめじ、ネギ、白いりごま、合わせ
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ランチや弁当に～たっぷり野菜炒め卵のせ
野菜は何でもok！肉がなくてもきのこや卵で満足感あり 消費したい野菜をたっぷり投入し
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材料：
野菜各種何でも、きのこ類なんでも、もやし、醤油、卵、ウスターソース、オリーブ油もしく
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