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野菜たっぷり★特製ビビンバスープ
まさか、あの「ビビンバ」がヘルシースープに!?
味はビビンバ風味。スープなのでコッテ
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材料：
ニラ、もやし、人参、牛肉、ごま油、水、にんにくチューブ、鶏がらスープの素、みりん、コ
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お豆腐がお餅の代わりに！ヘルシーお雑煮
お餅を使わずに、絹ごし豆腐と片栗粉でカンタンにヘルシーなお餅を作ります。糖質オフ、低
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材料：
鶏もも肉、人参、大根、絹ごし豆腐、片栗粉、油、水、酒、塩少々、白だし、薄口醤油、柚子
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包丁いらず♡おうち食材でごまキムチスープ
包丁いらずで洗い物は少なくてすっごく簡単…！
初心者の方でも美味しく作れます♪♪
夕
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材料：
豆腐(絹ごしでも木綿でもOK★)、ツナ缶、切り干し大根、キムチ、水、酒、麺つゆ、練り
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ポリポリ長芋♡バターレモン風味おつまみ
ラクに一品できて嬉しいレシピ♡♡
材料が少ないですし、青のり×バターの香りがクセにな
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材料：
長芋、塩、コショウ、片栗粉、バター、白ワイン、醤油、レモン汁、青のり
【夕飯にポカポカ】厚揚げの韓国風おみそ汁
「お味噌汁」なのに「韓国風」の味つけで、
ご飯にもオートミールにも合う一品！
厚揚げ
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材料：
厚揚げ、ネギ、海苔、水、鶏がらスープの素、酒、濃口醤油、コチュジャン、味噌
【本格！】ふわふわ豆腐マフィン
豆腐の風味とマフィンの甘さをいかした、超ふわふわの絶品ヘルシーマフィンです♪
材料：
サラダ油、グラニュー糖 or 砂糖(甘さ欲しい人)、全卵、豆乳、木綿豆腐、小麦粉、B
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