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お肉なし！低カロリー＊担々麺
本格的！なのに安心してお腹一杯食べられちゃう♪材料は多いですがお鍋にどんどん入れてい
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材料：
高野豆腐、玉ねぎ、乾燥しいたけ、にんじん、○ごま油、○豆板醤、○すりおろししょうが、
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こってり濃厚とんこつラーメン
温めるだけ！インスタント感覚で本格的なとんこつ風スープができちゃいました♪しかも豆乳
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材料：
豆乳、水、塩、鶏がらスープの素、すりおろしニンニク、オイスターソース、しょうゆ、みり
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絶品！明太子クリームパスタ♪
濃厚ソースをたっぷり絡めたスパゲティ♪深みがある味でお店で食べるより美味しい♪
材料：
スパゲティ、☆バター、☆マヨネーズ、☆コンソメキューブ、☆昆布茶、☆ブラックペッパー
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こってり濃厚＊味噌とんこつラーメン
インスタント感覚で作られる豆乳入りのこってりスープ♪味噌のコクが癖になります♪
材料：
豆乳、水、鶏がらスープの素、すりおろしニンニク、オイスターソース、しょうゆ、ウエイパ
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和風ジェノベーゼ＊大葉の冷製スパゲティ♪
暑くて食欲ないけど栄養摂らなきゃって時は大葉とゴマたっぷりの冷たいスパゲティ♪和風の
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材料：
☆にんにく、☆オリーブオイル、すりゴマ、大葉、★オリーブオイル、★粉チーズ、★昆布茶
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本格濃厚でも簡単＊カルボナーラ
たっぷりソースで贅沢な仕上がりです♪ソースを先に混ぜておくので簡単です♪
材料：
スパゲッティ、☆卵黄、☆生クリーム、☆牛乳、☆パルメザンチーズ、☆昆布茶、☆コンソメ
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サラミと茎ブロッコリーのペペロンチーノ♪
サラミの味と香りがとっても美味しいペペロンチーノ♪下準備いらずの茎ブロッコリーで簡単
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材料：
サラミ(カルパス)、茎ブロッコリー(スティックセニョール)、スパゲティ、すりおろしニ
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ほうれん草と牛肉で＊焼肉スパゲティ♪
1品で大満足のガッツリ系スパゲティにしてみました♪漬けダレは焼肉のタレとしても使えま
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材料：
ほうれん草、牛薄切り肉、スパゲティ、☆しょうゆ、☆砂糖、☆みりん、☆すりおろしニンニ
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クラムチャウダー 風 スープスパゲティ♪
アサリのスープも、たっぷり野菜の旨味も全部美味しくいただいちゃいましょう♪小麦粉を炒
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材料：
スパゲティ、アサリ、厚切りベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、ニンジン、しいたけ、しめじ、
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お肉なし！低カロリー＊肉味噌の冷製パスタ
お肉不使用の中華肉味噌♪冷めて固まる脂肪分の心配なし♪夏場にピッタリの甘辛＆野菜がた
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材料：
スパゲティ、高野豆腐、キュウリ、キャベツ、◎玉ねぎ、◎ニンジン、◎椎茸、☆ごま油、☆
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