冬瓜と鶏肉お野菜のコンソメスープ
冬瓜はいつもあんかけにしますが、お野菜を入れてヘルシースープにしました。
材料：
鶏むね肉、冬瓜、エリンギ、ジャガイモ、アスパラ、コンソメ顆粒、塩、醤油、胡椒、水、ミ
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大根の葉とひじきカルシュウムたっぷり
大根の葉をいつもあみエビと炒めますが、今回はひじきとゴマを加えました。アツアツごはん
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材料：
大根の葉、あみエビ、ひじき(乾燥)、ごま、本だし、ごま油(炒め用)、つゆの素
ぶりの中華炒め・・レタスでくるんで！
ぶりと青梗菜、しいたけを入れて・・レタスでまいてヘルシーな夕食
材料：
ぶりの切り身、青梗菜、しいたけ、レタス、豆板醤、甜麺醤、中華味の素、葛粉（片栗粉）、
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