キヌアとレンズマメのドライカレー
Description
レンズマメやキヌアでヘルシードライカレーにしました。
材料
(2人分)
カップ1/2
1カップ
10本
小1
2個
1個
コンソメ
大1
塩
少々
カレーパウダー
大1
クミンシード
小1
グアムマサラ
適量
1/3
50CC
400CC
作り方
コツ・ポイント
キノコ類は水分を吸いやすいので、また豆類を加えると水分が飛びます。火加減に注意してください。
カレーパウダーがない場合はルーでもいいと思います。ルーの場合は味が付いているので、塩加減に気を付けてください。
カレーパウダーがない場合はルーでもいいと思います。ルーの場合は味が付いているので、塩加減に気を付けてください。
このレシピの生い立ち
レンズ豆があり、朝からヘルシーに過ごしたいと思い夜のうちに作りました。キヌアは最近はやりの雑穀。栄養価もあります。ブロッコーリーなどを加えて1品でサッと栄養を取って1日過ごしたいなと思いつくりました。