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炊飯器でパラパラ♪もち麦入り炊き込み炒飯
炊飯器任せ♪
もち麦の食感がいいアクセントになっています
たくさん作って自家製冷凍炒
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材料：
お米、もち麦、ハムまたはチャーシュー（1センチ角に切る）、水、ウェイパー（シャンタン
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腹持ち良し♪もち麦入り具沢山スープ
いつもの汁物にもち麦を加えるだけで食べ応えアップ&栄養価アップ！もち麦は食物繊維がと
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材料：
野菜（今回はじゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、えのき、トマト）、茹でたもち麦（茹で方はコ
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もち麦のツナマヨ和え
騙されたと思ってやってみて！
ホントにオススメの組み合わせです
もち麦の茹で方のレシ
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材料：
茹でたもち麦（茹で方 ID 5306597、ツナマヨ（おにぎり用に作ったもの。油を切
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もち麦・しそわかめ・梅・ちりめんごはん
食物繊維が豊富なもち麦のプチプチ、梅のカリカリ♪
食感も楽しい混ぜご飯です。
おにぎ
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材料：
お米、もち麦、水、◎萩・井上のしそわかめふりかけ、◎カリカリ梅、◎ちりめんじゃこ、◎
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