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中華風ゴーヤチャンプル
夏はゴーヤで体を冷やそう！そして汗で失いがちの水分を維持してくれるのが豚肉。夏の水分
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材料：
☆胡麻油、☆ウェイバー（なければ鶏ガラ）、☆豆豉（なければ醤油）、☆花椒（なければコ
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ズッキーニとトマトの豆乳スープパスタ
ズッキーニが滋養に。豆乳はのどかぜに効きます。豆乳の甘みが効いて、やさしーい味。
材料：
オリーブオイル、玉ねぎ、トマト、☆コンソメ、☆しお、☆鷹の爪、芝海老、ズッキーニ、豆
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大根のペペロンチーノ
食べすぎを消化してくれる大根と貝割れ大根。体に元気をくれる牡蠣。リセットしたいときに
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材料：
オリーブオイル、にんにく、鷹の爪、しいたけ、スパゲティ、牡蠣、☆料理酒、☆コンソメ、
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空芯菜のピリ辛炒め
湿気が強くて、気温が上がり始めた今に最適♪空芯菜は体を冷やして、利尿効果を高めます。
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材料：
胡麻油、にんにく、鷹の爪、豚ひき肉、☆豆板醤、☆ウェイバー（なければ鶏ガラ）、☆紹興
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