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ほどよい歯ごたえ◎根菜と生姜の鶏肉巻き
中の具材の程よい歯ごたえに、食べるのが楽しくなります♪生姜の香りと煮汁もマッチして、
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材料：
鶏もも肉、人参、大根、しょうが、塩、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆砂糖
ピリッと辛い◎舞茸とこんにゃくのきんぴら
舞茸とこんにゃくで、ヘルシーな一品です！鷹の爪の辛味があとをひきます。作りおきしてお
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材料：
舞茸、こんにゃく、鷹の爪、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、ごま油
噛んで満腹！◎具だくさんみそ汁
我が家の定番みそ汁です。具材を大きめにしてるので自然と噛む回数UP！野菜、たんぱく質
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材料：
大根、人参、油揚げ、えのき、昆布、みそ、和風だし、キャベツ、水、しょうが
相性良く香る◎ささみのバジルチーズ巻き
ささみ、バジル、チーズが見事にマッチ！バジルの香りもいいです！お弁当に入れると味も見
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材料：
鶏ささみ、スライスチーズ、バジル、塩コショウ、小麦粉、油、酒、☆砂糖、☆醤油、☆みり
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甘酸っぱい◎おからつくねの甘酢だれ
おからつくね( レシピID:3917194 )を使ったレシピです。甘酢でご飯がす
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材料：
おからつくね(レシピID:3917275)、◉玉ねぎ、◉人参、◉干ししいたけ、◉干し
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なんでもできる◎おからつくね
おから、鶏ひき肉でヘルシー！干ししいたけの風味が程よく香ります(*^^*)お弁当のお
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材料：
鶏ひき肉、おから、すりおろしショウガ、人参、干ししいたけ(戻しておく)、卵、塩コショ
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ご飯がすすむ◎おからつくね甘辛だれ
小さく作ってお弁当のおかずにも、大きく作って晩ごはんのおかずにもなる万能メニューです
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材料：
おからつくね( レシピID:3917194 )、☆醤油、☆酒、☆砂糖、☆みりん
