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簡単！冷やし坦々うどん☆
豆乳ベースにしたねりごまをたっぷり入れたコク旨★冷やし担々麺です♬麺はお好みでうどん
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材料：
ごま油、うどん、豚ひき肉、☆土生姜、にんにく、☆白ネギ(白い部分)、★砂糖、★豆板醤
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無限♡ブロッコリーの芯でザーサイ風炒め
捨てがちなブロッコリーの茎をザーサイ風の炒めものに大変身！ブロッコリーの茎は栄養たっ
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材料：
ごま油、★酒、みりん、しょうゆ、砂糖、★鶏ガラスープの素、いりごま、ラー油
アボガドチーズとトマトの美肌サラダ♡
抗酸化、疲労回復やアンチエイジングやダイエットに効果的なアボカドに美肌効果の高いミニ
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材料：
きゅうり、プチトマト、アボガド、6Pチーズやベビーチーズなど、★ごま油、★塩、ブラッ
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トマトジュースde食べるミネストローネ
トマトジュースでお手軽につくる野菜たっぷりミネストローネ♡トマトスープ♡ダイエットに
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材料：
☆玉ねぎ、☆にんじん、☆キャベツ、☆ズッキーニやパプリカ、☆ウインナー、★トマトジュ
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簡単♡カラフル野菜と海老の生春巻き♡
ビタミンカラーで映える生春巻きサラダ☆
綺麗にみせる巻き方レシピです♬普段の献立に、
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材料：
ライスペーパー、エビ、紫キャベツ(千切り)、きゅうり1/3本、パプリカ細切り4本くら
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５分で1品おかず♡ピーマンのチーズ焼き
５分で1品おかずの完成♡こどもに人気のメニューです(^^)お弁当にも☆栄養満点なピー
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材料：
ピーマン、ベーコンやウインナー、ケチャップ、とろけるスライスチーズ
紫キャベツの美肌美白サラダ☆紫外線対策◎
紫キャベツはアントシアニン、カロテン、ビタミンCが豊富で美肌や美白にとても効果的♡紫
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材料：
紫キャベツ、人参、スイートコーン、レーズン、枝豆、☆マヨネーズ、☆お酢、☆砂糖
