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手早く作れる◆◇◆ひじき大豆の五目炒め
材料さえ用意できたら火をつけてから５～６分で完成！市販のお惣菜のように甘辛じゃないの
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材料：
芽ひじき（乾燥のもの）、蒸し・ゆで大豆（ドライタイプ １０参照）、ごぼう・人参、生姜
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お酢de【砂肝のしぐれ煮】
お水を使わず、お酢と調味料だけで煮ますが、酸味は感じません。甘辛なのでご飯のお供やお
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材料：
砂肝（鶏レバーやハツでも可⑧参照）、生姜、★熟味酢（なければ米酢でも）、★三温糖、★
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お芋と野菜でヘルシー♪お食事ケーキ風
野菜たっぷり♪砂糖と油はなくても可♪野菜の甘みとハーブ風味の甘くないマフィン？ヘルシ
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材料：
卵（Mサイズ）、★砂糖、★塩、★オレガノorバジル（ドライタイプ）、★牛乳、★マヨネ
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