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食物繊維たっぷりきんぴらごぼう～♪
食物繊維たっぷりのきんぴらごぼうです(#^.^#)
トーストしたパンにマヨとサン
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材料：
ごぼう、京人参、赤いこんにゃく（普通のでもOK）、ごま油、✿砂糖、✿醤油、✿酒、✿み
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✿キャベツたっぷり春雨ヘルシーサラダ✿
キャベツと春雨でとってもヘルシー。
たっぷり食べても大丈夫。
材料：
キャベツ、春雨、塩、★ツナ缶、★お好きなドレッシング、★粒コショウ、★ゆず（あれば）
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仙台麩でヘルシー丼
肉は入りませんが仙台麩が良い味を出してくれます。まるでお肉が入っているかの様で
モ
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材料：
仙台麩、玉ねぎ、銀杏（たまたまあったので）、★水、★だしの素（顆粒）、★酒、★砂糖、
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✿白菜とろとろクリームシチュー✿
白菜でとろとろ❤温まろう➹
牛乳で作るクリームシチュー・・・
市販のルーはいりま
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材料：
★白菜、★人参、★玉ねぎ、★カニカマ、★ほたて缶（ほぐし身）、★コンソメ、★ウインナ
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