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簡単お弁当前日準備なしパートⅨ
前日準備できないばたばたお弁当。フライパンもまな板も洗うのは最後の手間抜き！鶏ミンチ
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材料：
鶏ミンチ、白だしか、あたた生だししょうゆ、梅干し、ごぼう、人参、砂糖、醤油、ちりめん
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へルシー！ボリュームあり！ささみの味噌天
鶏のささ身をお味噌に漬け込めば下味の心配なく美味しい天ぷらが出来上がります。ヘルシー
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材料：
鶏ささみ肉、みそ、卵、小麦粉、玉ねぎ、ごぼう、人参など冷蔵庫のもの
手間なし✧♡じゃがいもとチーズのぱりぱり
朝ごはんにも便利。新じゃがとチーズがあれば、簡単朝ごはん。
材料：
じゃがいも(メークイン)、ピザ用チーズ、スライスチーズ、塩コショウ、ちりめんじゃこ、
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手間なし☆蒸し器いらずの簡単しゅうまい❤
レタスを使って蒸し器の面倒なく、餃子の皮に材料を混ぜてギュッと包めばヘルシーなおかず
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材料：
豚ひき肉、にら、ごま油、塩、醤油、レタス、水、柑橘系の橙、カボスなど
捨てずに大根の皮で明太子焼きそば☆
大根の皮も千切りピーラーでシャカシャカ後、丁寧に炒めれば美味しい麺の代わりになります
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材料：
大根の皮、焼きそば麺、明太子、あたた生だししょうゆまたは白だし、海苔、大根の葉、炒め
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ヘルシー！こんにゃく＆大根の明太子サラダ
こんにゃく入りの大根サラダです。明太子とマヨネーズの隠し味で存在感ばっちりです。
材料：
しらたき、大根、明太子、マヨネーズ、大根の葉、あたた生だししょうゆまたは白だし、塩
ＪＫ喜ぶハンバーグ海苔巻き◍＞◡＜◍✧♡
ＪＫのたっての希望！！
太っといハンバーグを巻きたい願いをかなえてみました。
材料：
・合いびき肉、・玉ねぎ(みじん切り)、・卵、・塩、・牛乳、・パン粉、・胡椒、・ナツメ
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簡単時短、旨みぎゅッで肉しゅうまい✧♡
餃子の皮が安かったので買ってみたけど、面倒になり、しゅうまいになりました。
材料：
豚ひき肉、餃子の皮、玉ねぎみじん切り、塩、ごま油、グリンピース、レタス、あたた生だし
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JK喜ぶ簡単恵方巻✧ヘルシーふわふわ卵
ニキビが増えたお年頃ですので、ヘルシーに卵でボリュームを付け、後は好きなチーズや、昆
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材料：
海苔、ご飯、すりゴマ、卵、カニカマ、ほうれん草、スライスチーズ、青しそ、昆布佃煮
