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簡単作り置き☆糖質ゼロコーラで豚の角煮♪
圧力鍋で楽チン！柔らかい&優しい味♪お年寄りにも好評☆小分けにして冷凍保存も◎スペア
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材料：
豚バラブロック(スペアリブでも可)、しょうが、ネギ、醤油、糖質ゼロコーラ
豚肉と筍炒め☆お弁当や作り置きに♪
たけのこはじゃがいもでも代用可。翌日は、スライスチーズと一緒に春巻きに入れて揚げても
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材料：
豚肉(豚コマでOK)、筍(じゃがいもでも可)、☆醤油、☆しょうが、油、味噌
簡単♪フライドポテトとレトルトカレーで！
失敗なし！手抜きで美味しい究極レシピ(笑) カレーチーズグラタン☆作り置き、お弁当に
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材料：
フライドポテト(じゃがいもから作っても♪)、ハム、レトルトカレー、とろけるチーズ、粉
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低糖質☆りんご消費！水菜とのサラダ
全部で糖質約18g、1人分糖質約3.6g♪水菜とりんごとマヨネーズだけでも充分美味し
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材料：
水菜、りんご、マヨネーズ、ハム(魚肉ソーセージでも可)、くるみ(なくても可)、塩こし
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ゆで卵plusで☆濃厚マカロニサラダ
ゆで卵を加えたマカロニサラダはコクがあって美味しいです。作り置き、お弁当にもおすすめ
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材料：
マカロニ、ゆで卵、きゅうり、ハム、マヨネーズ、塩コショウ、スライスチーズ
糖質オフ☆具だくさん中華スープ
しらたきは糖質ゼロ麺でもOK。ヘルシーなたくさんの食感で満足♪ザーサイがアクセント。
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材料：
ウィンナーソーセージ、しらたき、ザーサイ、きくらげ、チンゲン菜、卵、中華スープの素、
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サラダでグラタン！？ツナとマカロニサラダ
作り置き、お弁当にも♪サラダ2日目の再利用に♪ホワイトソースも簡単手作り
材料：
マカロニサラダ、ツナサラダ、バター、小麦粉、豆乳または牛乳、とろけるチーズ、パン粉、
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