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具だくさん★豆腐ハンバーグ
豆腐＋おからパウダーで、植物性たんぱく質摂取♪ 女性には嬉しい、食物繊維＆大豆イソフ
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材料：
木綿豆腐、おからパウダー、●鶏ミンチ、●溶き卵、●塩・こしょう、●お酒、野菜類
牛肉のレモンソース炒め★
ササッと作れちゃう牛肉の炒め物。
たまには焼き肉のタレ以外でどうですか♪
材料：
牛肉、油、しめじ、●おろし玉ねぎ、●おろしにんにく、◆濃口醤油、◆みりん、◆酒、◆レ
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牛肉のサッパリ★サラダ
夏でもペロッとイケちゃいます♪
合わせ調味料も全て同量なので、
覚えやすくて簡単
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材料：
牛肉、●濃口醤油、●酢、●油、レタス、きゅうり、きゃべつ、アスパラガス、トマト、ブロ
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