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マイルド蒸し鱈とヨーグルト&ポテト
電子レンジで蒸した鱈とジャガイモにヨーグルトとマヨネーズのドレッシングをかけます。美
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材料：
鱈、ヨーグルト、塩、胡椒、パセリ、ジャガイモ、玉ねぎ、マヨネーズ、片栗粉、胡椒（ドレ
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電子レンジで作るサワラ&胡麻ソース
準備にも調理にも時間のかからない、シンプルで簡単な魚レシピです。味噌と胡麻のソースは
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材料：
さわらの切り身、塩、胡椒、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、エリンギ、酒、ポン酢、ごま油、み
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電子レンジで作るキムチぶり大根（紫大根）
金沢では小さい子供から大人までブリを好んで食べます。キムチでアレンジを加えると、ピリ
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材料：
ぶりの切り身、キムチ、紫大根、ごま油、にんにくのすりおろし、酒、だし、醤油、砂糖、コ
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電子レンジで作る鯛の煮付け・ごぼう和え
伝統的な日本料理をもっと簡単に、しかもお家の電子レンジで。新鮮な魚で、この健康的な料
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材料：
鯛の切り身、生姜の薄切り、ごぼう(ささがき)、醤油、酒、みりん、砂糖
蒸し鱈とにんにく&パセリのタルタルソース
動画完成！シンプルで美味しい電子レンジレシピです。オリジナルタルタルソースに挑戦して
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材料：
鱈、塩、胡椒、ブロッコリー、しめじ、えのき、マヨネーズ、レモン汁、にんにく(みじん切
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