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ラムチョップグリル バルサミコマスタード
簡単なのにゴージャスメニュー！お肉をがっつり食べたい女子にオススメ！ついついワインを
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材料：
ラムチョップ、塩コショウまたはハーブソルト、★にんにくみじん切り、★バルサミコ酢、★
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筋肉冷奴（みょうがとしらすでサッパリ）
普通の冷奴をパワーアップ！
カロリー：230kcal
タンパク質：17.4ｇ
脂質：
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、みょうが、しらす、かつおぶし、ブロッコリースプラウト、大葉、
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筋肉パクチーサラダ
高タンパクチー！
１人前あたり
カロリー：120kcal
タンパク質：15.4ｇ
脂
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材料：
パクチー、紫玉ねぎ、お好みの野菜（レタス・きゅうり・パプリカなどなど）、鶏むね肉、ま
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