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キャベツとアンチョビのペペロン
食べたくなるなるペペロンチーノ
アンチョビが味に深みをだしてくれます♪
材料：
キャベツ、エリンギ、たまねぎ、にんにく、アンチョビ、赤唐辛子、オリーブオイル、塩・コ
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牛乳で★明太クリームパスタ
牛乳なのでカロリーが抑えられる★
大好きなクリームパスタをお家で食べよう！
材料：
めんたいこ（切り子）、バター（マーガリンでもＯＫ）、牛乳、パスタ、塩（ゆでる用）、大
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いわしとトマトのパパッとパスタ
お昼なんにしよう…
一人だけどちゃんとしたものが食べたいな～
なんて時に♪ちょっ
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材料：
いわし缶（味付き）、カットトマト、たまねぎ、にんにく、大葉、オリーブオイル、パスタ、
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タコとアボカドのチリマヨ
アボカド好きにはたまらないです★
スィートチリでいつもと違うアボカド料理
材料：
生タコ、塩コショウ、◆卵、◆小麦粉、◆水、◆塩、アボカド、★スィートチリソース、★マ
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蒸しササミときゅうりのナムル
ヘルシーでさっぱり。きゅうりの触感が涼しげで、暑い日にはぴったり★お財布にもやさしい
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材料：
鶏ささみ、きゅうり、すりごま、酒、塩コショウ、★白だし、★ごま油、★みりん
おつまみズリピー★
しゃきしゃきピーマンとコリコリ砂ずりのスパイシーおつまみ★
キンキンに冷えたビール
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材料：
砂ずり、ピーマン、たまねぎ、にんにく、塩・胡椒、酒、★ポン酢、★砂糖、★ゆず胡椒
