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豚レバーの甘辛ソテー
貧血予防には やっぱりレバー！
もちろん鶏や牛レバーでも。
わかりやすい分量にしまし
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材料：
豚レバー、片栗粉、ごま油、○醤油、○料理酒、○みりん、○生姜すりおろし、●醤油、●料
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海鮮＆豚肉☆あっさりゴマ塩鍋♪
絶対美味しい♪はまりそう♪
豚肉と野菜だけでも充分おいしい！
いつもの鍋に飽きたら
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材料：
水、料理酒、鶏ガラスープの素、塩、昆布だし、ごま油、白ゴマ、白菜、えのき、長ネギ、白
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ダイエットに☆あっさり和風きのこ豆腐
豆腐＆きのこで嬉しい♪カロリー控えめ＾＾
大豆イソフラボン、食物繊維、
一味をかけれ
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材料：
豆腐、きのこ類（えのき、しいたけ、しめじなど）、醤油、料理酒、みりん、和風だし、刻み
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